1. Inicio
  2. Recursos gratuitos

Recursos gratuitos

– Adica 40 minutos ao teu benestar e coidado persoal.

Escáner corporal

O escáner corporal, tamén coñecido como body scan, é unha técnica sinxela e á vez reveladora, que ofrece beneficios significativos para o teu benestar físico e mental. Procedente do mindfulness (atención plena), implica percorrer cada parte do teu corpo con plena atención. A través deste proceso, vólveste máis consciente das túas sensacións e emocións, o que che pode proporcionar información valiosa sobre as necesidades do teu corpo.

Trátase dunha das técnicas por excelencia utilizadas na Clínica de Redución do Estrés da Universidade de Massachusetts. Demostrou ter beneficios importantes para pacientes con dor crónica ou depresión, así como para aqueles que enfrontan trastornos de ansiedade. Mais, tamén é beneficiosa para calquera persoa que busque maior claridade mental, control emocional e benestar xeral. Ademais, trátase dunha ferramenta valiosa para profesionais da saúde e do benestar.

Cando integras o escáner corporal na túa rutina diaria, podes experimentar unha sensación xeral de benestar, cun efecto calmante fronte á dor.

Se desexas incorporar esta práctica na túa vida, aquí a tes á túa disposición para que a utilices sempre que queiras.

– Práctica de respiración de 11 minutos beneficiosa para a túa vida diaria

Respiración

A respiración é unha función esencial para a vida, grazas á cal as nosas células reciben o coñecido necesario para realizar as súas funcións. Apenas podemos estar uns minutos sen respirar, doutro xeito, morreríamos. Sen embargo, raramente tomamos consciencia da nosa respiración.

A través da práctica da meditación na respiración, non só te volves consciente do estado da túa respiración, senón que podes influír nela á vontade. Desta maneira aumentas a túa capacidade para regular as túas emocións, ao influír no teu sistema nervioso central.

Con só adicar uns minutos do cultivo da atención na respiración, podes experimentar cambios interesantes na túa saúde e benestar.

Descarga estas dúas prácticas de balde

Descarga a práctica do escáner corporal e de meditación de balde, ao subscribirte á nosa newsletter. Enviarémosche eventualmente información sobre eventos, formacións ou artigos de interese.


    ×