Durante las sesiones he notado una considerable mejoraría en cuanto al aumento de la atención que me permite salir de la divagación, siendo más consciente de mi respiración y de mis pensamientos (como observador), además ha aumentado mi capacidad para desligarme de mi voz interior negativa y reconocer patrones emocionales en situaciones difíciles o incómodas, lo que favorece mi día a día, consciente a la vez de que hay aspectos en los que puedo seguir profundizando.
En Forma MC © (En Forma Mente y Cuerpo) é un programa flexible, de carácter teórico-práctico, que actualmente impártese en colaboración cos concellos e que integra 3 áreas de mellora, tendo en conta esta vinculación mente-corpo. Estas 3 áreas de mellora ou atención baséanse no método triple A :
- A alimentación nutritiva e saudable, con atención á respiración, á hidratación e á alimentación, fundamentais para o correcto funcionamiento das nosas células.
- A actividade física enfocada na mellora da flexibilidade e mobilidade articular, a forza e a resistencia, que nos permite aumentar a nosa axilidade e vitalidade no día a día.
- La actitude proactiva, baseada na atención plena (Mindfulness) cunha orientación positiva hacia o pensamiento, as emocións e as accións.
O obxectivo final é aumentar o control das nosas emocións, xa que a ciencia, a neurociencia, a bioloxía, a psiconeuroinmunoloxía, están a mostrarnos a relación directa entre as nosas sensacións físicas e os nosos estados emocionais e mentais. Ao mesmo tempo, elaboramos un plan de acción para mellorar a nosa condición física a través dunha alimentación saudable e actividades físicas adaptadas ás nosas necesidades concretas, o que favorece o cambio de hábitos, e nos lembra que todo está vinculado. Deste xeito podemos xerar un impacto positivo na nosa calidade de vida e benestar.
