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Recursos gratuitos

Qué es Mindfulness

– Dedica 40 minutos a tu bienestar y cuidado personal.

Escáner corporal

El escáner corporal, también conocido como body scan, es una técnica sencilla y a la vez reveladora, que ofrece beneficios significativos para tu bienestar físico y mental. Originaria del mindfulness (atención plena), implica recorrer cada parte de tu cuerpo con plena atención. A través de este proceso, te vuelves más consciente de tus sensaciones y emociones, lo que puede brindarte información valiosa sobre las necesidades de tu cuerpo.

Se trata de una de las técnicas por excelencia utilizadas en la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts. Ha demostrado tener beneficios importantes para pacientes con dolor crónico o depresión, así como para aquellos que lidian con trastornos de ansiedad. No obstante, también es beneficiosa para cualquier persona que busque mayor claridad mental, control emocional y bienestar general. Además, se trata de una herramienta valiosa para profesionales de la salud y del bienestar.

Cuando integras el escáner corporal en tu rutina diaria, puedes experimentar una sensación general de bienestar, con un efecto calmante frente al dolor.

Si deseas incorporar esta práctica en tu vida, aquí la tienes a tu disposición para que la utilices en cualquier momento que así lo desees.

Estrés síntomas y causas

– Práctica de respiración de 11 minutos beneficiosa para tu vida diaria

Respiración

La respiración es una función esencial para la vida, gracias a la cual nuestras células reciben el oxígeno necesario para realizar sus funciones. Apenas podemos estar unos minutos sin respirar, de lo contrario, moriríamos. Sin embargo, rara vez tomamos consciencia de nuestra respiración.

A través de la práctica de la meditación en la respiración, no solo te vuelves consciente del estado de tu respiración, sino que puedes influir en ella a voluntad. De esta manera aumentas tu capacidad para  regular tus emociones, al incidir en tu sistema nervioso central.

Con solo dedicar unos minutos de cultivo de la atención en la respiración, puedes experimentar interesantes cambios en tu salud y bienestar.

Dosier Longevidad, bienestar y sostenibilidad en Galicia

Galicia es una tierra única que, actualmente se ha convertido en el destino preferido para muchas personas, que dispone de todo lo necesario para alcanzar una vida plena.

Desde el océano Atlántico hasta los bosques y montañas del interior, Galicia ofrece un sinfín de posibilidades, tanto por su ecosistema, como por su gastronomía, cultura y tradición, asimismo destacan las aguas termales, así como las fiestas tradicionales donde se fomenta la cohesión social.

Por si fuera poco, existen comarcas en Galicia con una población más longeva que la japonesa y todo tiene un sentido, una razón de ser.

Descubre a través de la Escuela Gallega de Bienestar las claves de la longevidad, el bienestar y la sostenibilidad en Galicia, a través de nuevas experiencias.

Recursos gratuitos Escuela Gallega de Bienestar

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