{"id":2227,"date":"2024-11-20T09:14:23","date_gmt":"2024-11-20T08:14:23","guid":{"rendered":"https:\/\/escuelagallegadebienestar.es\/?post_type=product&p=2227"},"modified":"2024-11-20T10:13:28","modified_gmt":"2024-11-20T09:13:28","slug":"12-meditaciones-guiadas-para-serenar-tu-mente-y-gestionar-tus-emociones-con-mindfulness","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/escuelagallegadebienestar.es\/gl\/product\/12-meditaciones-guiadas-para-serenar-tu-mente-y-gestionar-tus-emociones-con-mindfulness\/","title":{"rendered":"12 MEDITACIONES GUIADAS PARA SERENAR TU MENTE Y GESTIONAR TUS EMOCIONES CON MINDFULNESS"},"content":{"rendered":"

Sum\u00e9rgete en un viaje transformador con esta lista de 12 meditaciones guiadas de 8 a 20 minutos de duraci\u00f3n, dise\u00f1adas para ayudarte a desarrollar habilidades mindfulness como aumentar la concentraci\u00f3n, serenar tu mente y gestionar tus emociones desde un lugar de claridad, discernimiento y compasi\u00f3n.<\/p>\n

El pack de meditaciones lo podr\u00e1s descargar en formato mp3 y tendr\u00e1s acceso tambi\u00e9n a un listado de videos de Youtube.<\/p>\n

Cada meditaci\u00f3n est\u00e1 cuidadosamente seleccionada para ayudarte a comprender y aumentar el discernimiento respecto a los fen\u00f3menos cognitivos (pensamientos, emociones, sensaciones\u2026), cultivando una conciencia que te permitir\u00e1 responder de una manera m\u00e1s consciente y equilibrada ante las situaciones cotidianas, especialmente en momentos de tensi\u00f3n, estr\u00e9s o conflicto.<\/p>\n

Ideal para quienes buscan profundizar en su pr\u00e1ctica de mindfulness y disponer de herramientas con las que aprender a gestionar el flujo de las emociones en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

INCLUYE LAS SIGUIENTES PR\u00c1CTICAS:<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>

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    \n
  1. ANCLAS MENTALES<\/strong> Promueven la concentraci\u00f3n y la calma, conectando con el momento presente.<\/li>\n
  2. ATENCI\u00d3N EN LA RESPIRACI\u00d3N<\/strong> Fortalece la conexi\u00f3n mente-cuerpo, contribuyendo a la regulaci\u00f3n emocional.<\/li>\n
  3. ATENCI\u00d3N EN LOS SONIDOS<\/strong> Favorece la aceptaci\u00f3n del momento presente y a manejar las distracciones.<\/li>\n
  4. COMER CON ATENCI\u00d3N PLENA<\/strong> Mejora la relaci\u00f3n con los alimentos y una mayor conexi\u00f3n entre las se\u00f1ales de hambre y el comer de manera emocional.<\/li>\n
  5. ASENTAR LA MENTE <\/strong>Promueve un estado de tranquilidad y equilibrio mental, lo que favorece el bienestar general<\/li>\n
  6. RECONOCER EL OBSERVADOR<\/strong> Contribuye a reducir la identificaci\u00f3n con pensamientos y emociones negativas y a aumentar el control sobre las reacciones autom\u00e1ticas.<\/li>\n
  7. LOS 3 MINUTOS<\/strong> Mejora la concentraci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de calma y el equilibrio emocional en cualquier momento del d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
      \n
    1. DISOLUCI\u00d3N DEL YO<\/strong> Ayuda a liberarnos de las etiquetas con las que nos identificamos, liber\u00e1ndonos de los juicios y aumentando la conexi\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/li>\n
    2. LA MONTA\u00d1A<\/strong> Promueve la resiliencia emocional y la capacidad de mantener la calma ante situaciones de dificultad.<\/li>\n
    3. TRATAR LAS EMOCIONES<\/strong> Favorece la comprensi\u00f3n de las emociones y su reactividad, favoreciendo el autoconocimiento, la regulaci\u00f3n emocional y la paz interior.<\/li>\n
    4. BODY SCAN COMPASIVO<\/strong> Aumenta la conciencia corporal y ayudar a liberar tensiones, promoviendo un estado general de calma y equilibrio, desde una actitud de aceptaci\u00f3n y cuidado hacia nuestro cuerpo.<\/li>\n
    5. AMOR INCONDICIONAL (METTA)<\/strong> Favorece la conexi\u00f3n con nosotros mismos y con los dem\u00e1s, desde una actitud de compasi\u00f3n, amabilidad y aceptaci\u00f3n hacia nosotros mismos y hacia los dem\u00e1s, sin condiciones ni juicios.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sum\u00e9rgete en un viaje transformador con esta lista de 12 meditaciones guiadas de 8 a 20 minutos de duraci\u00f3n, dise\u00f1adas para ayudarte a desarrollar habilidades mindfulness como aumentar la concentraci\u00f3n, serenar tu mente y gestionar tus emociones desde un lugar de claridad, discernimiento y compasi\u00f3n. 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