Tras a pandemia, un an\u00e1lise publicado pola revista El Economista con base en datos de Eurostat, Reuters, a OCDE e outras instituci\u00f3ns, Espa\u00f1a<\/b> situ\u00e1base no 2022 como o quinto pa\u00eds<\/b> cos maiores niveis de estr\u00e9s de toda a Uni\u00f3n Europea.<\/b><\/p>\n
O estr\u00e9s converteuse nun problema crecente na sociedade moderna e \u00e9 considerado por moitos expertos como un dos maiores desaf\u00edos para a sa\u00fade p\u00fablica en xeral.<\/b><\/p>\n
Cando experimentamos estr\u00e9s, \u00e9 com\u00fan sentir fatiga e falta de enerx\u00eda, ter dificultades para conciliar o sono, dores de cabeza e tensi\u00f3ns musculares.<\/p>\n
Moitas veces, tam\u00e9n nos sentimos illados e desmotivados, experimentamos cambios repentinos no apetito, podemos comer moito ou moi pouco, e \u00e9 habitual que mostremos irritabilidade ou cambios de humor.<\/p>\n
Ademais, o estr\u00e9s pode manifestarse con ansiedade e unha preocupaci\u00f3n excesiva, o que afecta \u00e1 nosa concentraci\u00f3n e capacidade para memorizar.<\/p>\n
E se adoitas ter alg\u00fan destes s\u00edntomas, probablemente intuir\u00e1s que est\u00e1n estreitamente relacionados co estr\u00e9s debido a procesos de somatizaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n
![\"Procesos](\"https:\/\/escuelagallegadebienestar.es\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/estres-sintomas-causas-y-consecuencias-4-1.jpeg\")
<\/p>\n
Hoxe en d\u00eda, cada vez m\u00e1is expertos, como investigadores, cient\u00edficos e especialistas en medicina, biolox\u00eda e psiconeuroinmunolox\u00eda, expl\u00edcanos como o estr\u00e9s e os problemas emocionais e psicol\u00f3xicos afectan \u00e1 nosa calidade de vida e benestar, moitas veces sen que sexamos conscientes diso.<\/p>\n
Se liches libros como: “\u00bfPor qu\u00e9 las cebras no tienen \u00falcera?” de Robert M. Sapolsky, “El cuerpo lleva la cuenta” de Bessel A. Van der Kolk ou “Cuando el cuerpo dice No” de Gabor Matei, \u00e9 posible que esteas m\u00e1is consciente da relaci\u00f3n entre a tensi\u00f3n e os s\u00edntomas f\u00edsicos que xera.<\/p>\n
O estilo de vida<\/b> acelerado, a multitarefa, os cambios tecnol\u00f3xicos e a constante conectividade, xunto coa falta de conexi\u00f3n cos entornos naturais, as presi\u00f3ns laborais, os efectos da pandemia e as crises econ\u00f3micas, son alg\u00fans exemplos de factores que contrib\u00faen ao aumento do cortisol no sangue, a hormona do estr\u00e9s, con s\u00faas correspondentes consecuencias.<\/p>\n
Sen embargo, se profundizamos un pouco, dar\u00e9monos conta de que a nosa maneira particular de pensar, que se trata dun factor intr\u00ednseco, \u00e9 do que m\u00e1is nos pode afectar.<\/p>\n
O estr\u00e9s prod\u00facese basicamente cando:<\/p>\n
- \n
- Non podemos controlar unha situaci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n
- Ante unha percepci\u00f3n de ameaza ou perigo<\/strong>.<\/li>\n
- A percepci\u00f3n de que algo est\u00e1 a punto de empeorar<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n
Deste xeito, a resposta ao estr\u00e9s \u00e9 o que fai o noso corpo de forma innata para volver \u00e1 orde e, para iso, fai uso de todos os recursos vitais para sobrevivir.<\/p>\n
Cando non podemos apagar esta resposta ao estr\u00e9s, \u00e9 cando nos volvemos vulnerables \u00e1 enfermidade.<\/p>\n
Neste caso, \u00bfque podemos facer?<\/b><\/p>\n
Comprender c\u00f3mo funciona o noso corpo e a nosa mente pode ser un factor determinante para cambiar e mellorar a nosa sa\u00fade e benestar, o que incide directamente na nosa calidade de vida.<\/p>\n
As\u00ed que, sacando o lado positivo da globalizaci\u00f3n, temos que dicir que nos atopamos nun momento hist\u00f3rico no que a ciencia occidental<\/b> un\u00eduse \u00e1 ciencia oriental<\/b>, o que nos permitiu descubrir os intr\u00edngulis e mecanismos da mente, c\u00f3mo funciona o noso corpo e c\u00f3mo podemos influir na nosa sa\u00fade f\u00edsica<\/b>, pero tam\u00e9n na nosa serenidade mental.<\/b><\/p>\n
Deste xeito, temos unha infinidade de recursos \u00e1 nosa disposici\u00f3n. S\u00f3 se trata de reco\u00f1ecelos e comezar a utilizalos a noso favor.<\/p>\n
![\"Recursos](\"https:\/\/escuelagallegadebienestar.es\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/estres-sintomas-causas-y-consecuencias-8.jpeg\")
<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo isto \u00e9 as\u00ed? <\/b><\/h2>\n
Porque temos recursos de car\u00e1cter interno<\/b>, inherentes \u00e1 nosa persoa, que te\u00f1en que ver co desenvolvemento do noso talento, coa actitude que adoptamos ante \u00e1s circunstancias da vida, as\u00ed como a nosa escoita interna, ao mesmo tempo que podemos aprender a guiar a nosa mente e xestionar as nosas emoci\u00f3ns ou aumentar a nosa capacidade de resiliencia.<\/p>\n
Para iso, podemos axudarnos de ferramentas como as que nos proporciona a pr\u00e1ctica da atenci\u00f3n plena ou mindfulness a trav\u00e9s da meditaci\u00f3n, a cal fomenta a introspecci\u00f3n e unha mellor comprensi\u00f3n de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n
E despois, hai outros recursos de car\u00e1cter externo<\/b>, relacionados co entorno, co medio que te rodea, as\u00ed como as persoas coas que te relacionas, os alimentos que consumes ou os espazos que frecuentas, por po\u00f1er alg\u00fans exemplos.<\/p>\n
O que ocorre \u00e9 que, nas nosas axitadas vidas, moitas veces esquencemos que somos interdependentes do entorno e que estamos vivos grazas aos recursos da natureza.<\/p>\n
E, a\u00ednda que por momentos, percibamos esa necesidade de reconectar coa Terra, como cando nos apetece dar un paseo pola praia, darnos un ba\u00f1o no mar, facer un piquenique no campo, practicar alg\u00fan deporte ao aire libre, ou pasar unha fin de semana nun aloxamento rural, xa que s\u00f3 hai que observar o incremento da demanda do turismo rural nos \u00faltimos anos, parece evidente que hai algo nestes entornos que nos proporciona unha liberaci\u00f3n de tensi\u00f3ns<\/b> e un aumento de benestar.<\/b><\/p>\n
De feito, en Finlandia, considerado o pa\u00eds m\u00e1is feliz do mundo durante varios anos consecutivos, segundo o Informe Mundial da Felicidade, \u00e9 unha pr\u00e1ctica com\u00fan que os m\u00e9dicos receiten entornos naturais aos seus pacientes cando detectan altos \u00edndices de estr\u00e9s.<\/p>\n
Non obstante, en documentais como o que podes ver a continuaci\u00f3n, de Clint Ober, descubrir\u00e1s a importancia do denominado “Earthing” ou “Grounding”, a conexi\u00f3n coa Terra para a nosa sa\u00fade e benestar:<\/p>\n
- Ante unha percepci\u00f3n de ameaza ou perigo<\/strong>.<\/li>\n